Jak dbać o drogi oddechowe w sezonie jesienno-zimowym?

Okres jesienno-zimowy, oprócz klimatycznych wieczorów, ciepłych koców i pachnących świeczek, bardzo często kojarzy nam się z infekcjami dróg oddechowych oraz ich dokuczliwymi objawami, m.in. kaszel, katar, czy gorączka. Oczywiście, najlepszym sposobem jest zapobieganie, ale jeśli już zachorujemy, to warto wiedzieć, jak sobie wtedy pomóc np. w przypadku mokrego kaszlu.

Czym charakteryzuje się mokry kaszel?

Mokry kaszel występuje na skutek podrażnienia receptorów nerwowych. Często jest on następstwem kaszlu suchego. Jego głównym zadaniem jest oczyszczenie dróg oddechowych z zalegających w nich wydzielin. Kaszel mokry nasila się w godzinach porannych, gdy w naszych drogach oddechowych zbierze się duża ilość wydzieliny po nocy[1].

Jak odróżnić kaszel mokry i suchy?

Odróżnienie kaszlu mokrego od suchego ma bardzo duże znaczenie i przede wszystkim ta cecha kaszlu decyduje o sposobie leczenia. Kaszel suchy wywołuje inne odczucia niż kaszel mokry, charakterystyczne jest uczucie drażnienia w tchawicy, które przypomina łaskoczące nas pióro, co powoduje ataki duszącego kaszlu lub ustawiczne pokasływanie bez odkrztuszania wydzieliny[2].

Jakie są przyczyny kaszlu mokrego?

Jest wiele przyczyn występowania tego rodzaju kaszlu, a do najczęstszych należą: kaszel z odkrztuszaniem, który towarzyszy infekcjom dróg oddechowych czy też zapaleniu płuc, zapaleniu oskrzeli, krtani i zatok; u osób cierpiących na przewlekłą obturacyjną chorobę płuc i gruźlicę; w przypadku raka płuca i chorych na mukowiscydozę lub jako jeden z objawów rozstrzenia oskrzeli[3].

 

Jakie są domowe sposoby na mokry kaszel?

Leczenie mokrego kaszlu możemy wspomagać domowymi sposobami, jednak musimy pamiętać, że nie mogą one zastąpić właściwej terapii. Do nich należą: syrop z cebuli; nacieranie klatki piersiowej olejkami eterycznymi np.: mentolowym; inhalacje wodą morską przy pomocy nebulizatora; oklepywanie klatki piersiowej u dorosłych, od dołu do góry, a dłoń powinna być złożona w łódkę; dbanie, aby w pomieszczeniach, w których się przebywa, wilgotność powietrza wynosiła 45-55%; oklepywanie pleców u dzieci; przyjmowanie pozycji, w których ułatwione jest oczyszczanie płuc.

 

Co i kiedy przyjmować na mokry kaszel?

Warto korzystać z preparatów zawierających ambroksol, czyli na przykład popularny i polecany Flavamed. Należy jednak pamiętać, że preparaty o działaniu wykrztuśnym należy spożywać najpóźniej o godzinie 17. Jest to związane tym, że rozrzedzona wydzielina nie pozwoli na spokojny sen i będzie pobudzać odruch kaszlowy. Działanie syropów można wspomóc spożywaniem większej ilości wody, a przez to lepszym nawodnieniem organizmu. Pozwala to na rozrzedzenie wydzieliny i łatwiejsze jej wykrztuszanie.

Jak dbać o drogi oddechowe?

Sezon jesienno-zimowy jest to czas o wzmożonej zachorowalności na różne infekcje, którym bardzo często towarzyszy kaszel. Jest jednak kilka sposobów, by nie dawać się chorobie. Bardzo ważna jest dieta bazująca na pełnowartościowych produktach, które wzmacniają odporność. Podstawą takiej diety powinny być owoce i warzywa oraz kiszonki. Szczególnie ważne w budowaniu odporności jest włączenie do diety natki pietruszki, tymianku, czosnku, kurkumy, imbiru czy też miodu i cytryny. Warto też pamiętać o aktywności fizycznej, wietrzeniu pomieszczeń. Wszystkie te czynniki sprawiają, że łatwiej przystosowujemy się do jesiennej aury i z mniejszym prawdopodobieństwem zachorujemy[4].

 

 

Referencje:

  1. Latkowski, M. Godycki, W. Lukas, Medycyna Rodzinna, PZWL Wydawnictwo Lekarskie, 2017.
  2. Sandeep, M. F. Hashmi,  M. S. Alhajjaj, StatPearls Publishing, 2021 Jan.

[1] Latkowski B., Godycki M., Lukas W., Medycyna Rodzinna, PZWL Wydawnictwo Lekarskie, 2017, s. 23-31.

[2] Tamże, s. 16-23.

[3] Także. 20-29.

[4] Sandeep S., Hashmi M. F.,  Alhajjaj M. S., Cough, StatPearls Publishing, 2021 Jan, s. 12-15.