Suplementy diety – jakie powinni zażywać sportowcy?

Organizm osoby, która trenuje zawodowo, narażony jest na wiele różnego kontuzji, ale również drobnych infekcji czy schorzeń, które mogą, niestety, pokrzyżować wiele sportowych planów. Z związku z tym dietetycy sportowi rekomendują zażywanie różnego typu suplementów diety, które mają wspomóc organizm sportowca. Wśród nich znajdują się suplementy probiotyczne dla sportowców, suplementy wzmacniające kości czy odporność.

Bezcenne probiotyki

Suplementy probiotyczne dla sportowców zawierają różnego typu szczepy bakterii, które doskonale wspomagają organizm sportowca. Pytanie, jak w ogóle działają probiotyki? Otóż zasiedlają one jelita, stąd też powiedzenie, że zdrowie bierze się z jelit. Dobroczynne szczepy bakterii pomagają wzmacniać odporność, regulują pracę układu trawienne, a nawet mogą wspomagać odchudzanie lub budować tkankę mięśniową, co jest szczególnie ważne w przypadku sportowców. Mięśnie, dzięki odpowiednio dobranym probiotykom, są bardziej odporne na zmęczenie, przez co trening jest bardziej efektywny. Jakie suplementy probiotyczne dla sportowców warto spożywać? Przede wszystkim muszą być on przeznaczone właśnie dla osób, które czynnie uprawiają sport. Chodzi bowiem o to, że każdy probiotyk zawiera nieco inne szczepy bakterii. Inne preparaty przyjmują więc osoby, które chcą wzmocnić odporność czy układ trawienny, inne sportowcy. Niektórzy stoją na stanowisku, że wystarczy spożywać kiszonki, zsiadłe mleko bądź kefiry, aby zapewnić sobie odpowiednią dawkę probiotyków. Nie jest to do końca prawda. Owszem, zawierają one wiele dobroczynnych bakterii, jednak tylko specjalistyczne preparaty mają w składzie starannie dobrane, na potrzeby sportowców, składniki.

Mocne kości i odporność

Sportowcy trenują przez cały rok, bez względu na różne okoliczności. Stąd też muszą oni być zawsze w formie, także zdrowotnej. Kości sportowców narażone są często na złamania, dlatego muszą one być mocne i zdrowe. Suplementy diety wspomagające zdrowe kości wspomagają jednocześnie odporność, dlatego tym bardziej warto je zażywać. Co powinien zawierać idealny suplement? Przede wszystkim wapń, witaminę D3 oraz witaminę K2, która wspomaga wchłaniane dwóch wcześniejszych składników. Wapń oraz witamina D3 biorą również udział w budowaniu procesów odpornościowych organizmu, dlatego warto je zażywać o każdej porze roku. Sportowcy powinni oczywiście decyzję na temat przyjmowanych suplementów podjąć w porozumieniu z lekarzem lub przynajmniej dietetykiem, który oceni ich potrzeby przeprowadzając wcześniej odpowiednie badania.